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La Sophrologie

Présentation

La sophrologie est une technique qui, sous l'impulsion de son créateur le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, a su devenir l'une des démarches les plus efficaces dans des domaines aussi variés que le bien-être, la médecine, le sport et la pédagogie.

Cette technique de relaxation amène le sujet dans un « état de conscience » qu'on pourrait qualifier de « désencombré », et dans lequel la personne est alors capable de se concentrer d'une manière exceptionnelle sur un besoin spécifique. Par exemple, atténuer les douleurs causées par un traitement médical, préparer un examen ou une compétition, abandonner une dépendance ou réduire les effets du stress.

Elle est également utilisée pour le sevrage du tabac et pour renforcer la confiance et l'image de soi, la préparation à l'accouchement.

Définition

Le terme a été créé à partir des mots grecs :

  • sos (harmonie),
  • phren (esprit),
  • et logos (étude).

C‘est «l'étude de l'harmonisation de la conscience».

Concrètement

Basée sur la respiration, des mouvements, et des visualisations, cette technique de relaxation dite « dynamique », contribue à l'épanouissement et au bien-être de l'individu.

Le sophrologue induit un état de relaxation profonde, intermédiaire entre la veille et le sommeil, durant lequel un travail d'activation s'opère et amène le sujet vers un état de conscience dans lequel il est alors capable de se concentrer d'une manière exceptionnelle sur un besoin spécifique, comme :

  • Gestion du stress, des émotions, de la douleur.
  • Préparation aux examens, aux concours, aux voyages.
  • Amélioration de la concentration, du sommeil.
  • Développement personnel.
  • Difficultés relationnelles, professionnelles.
  • Sevrage tabagique.
  • Maternité et accouchement.
  • Troubles alimentaires.
  • Confiance et image de soi.

Principes fondamentaux

Trois principes fondamentaux :

  • Ramener le schéma corporel à plus de réalité vécue, pour habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique, tout en vivant notre corps tel qu'il est réellement.
  • Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent et de l'avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels. Ce principe s'appuie sur le fait que toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier.

    L'activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne.

  • Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses comme elles sont, en développant plus de réalisme et donc d'efficacité dans l'action.

La sophrologie est la science de la conscience et des valeurs de l'existence. Elle est une synthèse de différents courants qui cherchent à réconcilier corps et esprit :

  • Ses sources se trouvent aussi bien dans les concepts globaux de la pensée orientale, que dans la philosophie occidentale.
  • Sa pratique permet à travers des protocoles précis d'activer différents mode de conscience pour agir sur une adaptation efficace face aux situations de notre vécu.
  • Son action peut se situer vers le mieux être, la gestion de stress (préparation d'examen, d'entretien ...), l'amélioration de l'image de soi, l'activation de la confiance en soi, la détente physique (assis, debout, allongé, au poste de travail), l'amélioration de la mémoire, du sommeil, la gestion des douleurs...

Elle réconcilie corps et esprit par la pratique de protocoles précis, afin d'activer différents mode de conscience pour agir sur une adaptation efficace face aux situations de notre vécu.

Elle permet de clarifier ses besoins, de se libérer de ses souffrances pour réaliser ses objectifs, de recouvrer confiance en soi et être acteur de sa vie.

A qui s'adresse-t-elle ?

A toute personne désireuse de développer son sentiment d’exister et sa capacité à mieux gérer sa vie.

Elle permet l’écoute et le respect de soi.